ほうれん草のおひたしのえぐみは「花かつお」をかけると感じにくくなる！？

ビタミンＣや鉄分など豊富な栄養素を含むほうれん草は、同時にシュウ 酸というアク成分も多く含み、えぐみを感じてしまうのが難点です。 しかもアクを抜こうとすると、同時に栄養素も抜けてしまいます。 　ところが、アクを抜かなくてもえぐみを感じない方法があります。 それは、カルシウムと一緒に食べることです。 シュウ酸は唾液に含まれるカルシウムと結合して結晶になり、口の中 にへばりつきます。 これが蓄積し、えぐみとして感じるようになります。 そこで、かつお節やじゃこなどのカルシウムを含む食品と一緒に食べる とシュウ酸がこれらのカルシウムと結合します。口内でたまる前に体内 に取り込まれるので、えぐみを感じなくなります。 また、シュウ酸は体内に蓄積すると腎臓内で結晶化し、尿路結石の原因 になりますが、カルシウムと一緒に摂取するとそのまま排出されるため 結石のリスク低下につながります。

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